"碘"护健康：揭秘生活中的隐秘碘源

碘是一种必需的微量元素，对人体的新陈代谢和生长发育有着重要的作用。它主要参与甲状腺激素的合成，这些激素对调节身体的代谢率、促进神经系统的发育至关重要。

一、碘缺乏和过量的影响

1、碘缺乏：

影响儿童的智力和身体发育。

成人可能会出现甲状腺功能减退，表现为疲劳、体重增加、皮肤干燥等症状。

孕妇碘缺乏可能影响胎儿的神经系统发育。

2、碘过量：

可能引发甲状腺功能亢进，表现为心悸、体重减轻、焦虑等症状。

长期过量摄入可能增加甲状腺结节和甲状腺癌的风险。

由此可见，碘对我们的身体健康至关重要，本文就来揭秘，生活中隐秘的碘源：

二、含碘的食物

海产品：海产品是碘的主要来源，尤其是海带、紫菜、淡菜、鲜带鱼、干贝、蚶干、海参、海蜇及龙虾等。

动物性食物：蛋类和奶类的碘含量高于其他动物性食物，其次为肉类和淡水鱼。

加工类食物：一些加工类食物的碘含量与其使用加碘盐的量密切相关。

碘盐：碘盐是日常饮食中碘的重要来源。

三、含碘的维生素和药物

复合维生素：一些复合维生素产品中可能含有碘，尤其是进口产品。在购买时需要仔细查看营养成分标签。

碘化盐：碘化盐是碘的常见补充形式，但甲状腺疾病患者需要在医生指导下使用。

含碘对比剂：如泛影葡胺注射液、碘海醇注射液、碘美普尔注射液等，这些药物在医学检查中常用，但需要在医生指导下使用。

四、含碘的化妆品

碘酒：碘酒是一种常见的消毒剂，含有碘，但主要用于外用7。

某些护肤品：部分护肤品可能含有碘，但具体情况需要查看产品成分表。

五、注意事项

甲状腺疾病患者：甲状腺功能亢进症（甲亢）患者应限制碘的摄入，避免食用富碘食物和药物。

碘过量：碘摄入过多或过少都可能影响甲状腺健康，因此需要根据个人情况合理控制碘的摄入量。

妊娠期：妊娠期妇女需要增加碘的摄入，但应避免过量，以保证母体和胎儿的健康。

希望这些信息能帮助你更好地了解含碘的维生素、药物和化妆品，并在必要时做出合适的选择。如果你有更多问题或需要进一步的帮助，建议咨询专业的医疗人员。

哈尔滨医科大学附属第四医院  孙向菊